一般家長選擇飲品給小朋友時傾向選擇果汁。果汁含有維他命及膳食纖維，的確果汁相比汽水是一種較為健康的選擇，但實際上果汁的糖分不比汽水低，過量飲用致肥的機會率極高。而市面上售賣的果汁為延長保鮮期亦會加入防腐劑或穩定劑，而且新鮮水果的膳食纖維比果汁高，因此較建議進食新鮮水果。
一般食物中都含有糖份，但額外添加於飲品中的糖份建議還是可避則免。糖分對身體不是毫無用處，糖分能刺激分泌多巴胺能使心情變成愉快。但當飲用高糖分飲品時，血糖值瞬間飆升，身體當刻分泌胰島素令血糖降低，久而久之長期飲用高糖飲品，身體中胰島素敏感性降低，而有機會引致糖尿病。
其實減糖好處多多
1. 對皮膚減低炎症外
2. 減低體重
3. 減低心臟血管疾病機會率
4. 保持口腔和牙齒健康